当前位置:首页 > 产品中心 > 高等教育

明升体育官网_【365食育】“夏至”节气食谱小顾问~编辑:m88体育_明升体育 发布时间:2020-08-13  浏览次数:33720

日北至,日长之至日影较短至,故曰夏至 夏至是二十四节气中最先被确认的节气。对于北回归线地区来说,夏至日是一年中正午太阳高度最低的一天。 夏至时节高温、干燥、暴雨频密,此时正是湖州的梅雨季节,空气十分干燥。

在这样的天气下,人体也实在不舒适度,一些肠道性的病菌也很更容易交配,体弱多病的宝宝易生肠道疾病。膳食不应侧重防暑祛湿,水土保持脾胃。

夏至时节饮食原则饮食咎燥热,宜果蔬: 夏季心火当令,燥热的食物要戒吃,以免引发口疮等症。湖州一带梅雨延绵,此时天气高温、干燥更容易让宝宝食欲不佳、胃火亢盛。

在饮食中建议宝宝们多吃西瓜、番茄、黄瓜等瓜果类食物,清新多汁,清热解毒生津,最宜夏季食用。龙山一夏龙山一夏宜不吃粗粮豆类:玉米、小米、薏米仁、绿豆、赤小豆、豆腐等粗粮及豆类食物作为夏季的主食,可健脾益气,畅通肠胃、清理胃热。龙山一夏龙山一夏夏至饮食温馨提醒:1.大冷及辛辣油腻食物:这类食物助生湿热,最差吃。

2.不过食冰饮:宝宝的脾胃娇嫩,取食冻不能过度,如冰淇淋、冰镇饮料、冰镇西瓜等适可而止,过量不易导致内寒,引发肠胃呼吸困难。夏至节气食谱制订6月24日 星期一早餐:椒盐油酥小烧饼、煮蛋羹、小米粥水果:西瓜、香蕉午餐:黑米小馒头、油焖大虾、蒜梨豆角、西红柿菠菜汤加点:牛奶、芝麻桃酥早餐:鸡蛋所含大量的维生素和矿物质及有低生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体的组织蛋白质尤为相似。

m88体育

又名鸡卵、鸡子。味甘性平。具备滋阴润燥,饲心安神,养血安胎,延年益寿之功。

鸡蛋是大众青睐的食品,鲜鸡蛋所不含营养非常丰富而全面,营养学家称作“完全蛋白质模式”,被人们被誉为“理想的营养库”。水果:西瓜:是一种最富裕营养、最洁净用于最安全性的饮料,有生津、除忘、止渴、解法暑热,清肺胃,利小便,助消化,胆新陈代谢的功能,是一种可以滋身补体的食物和饮料,适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑痉挛,汗多口渴之人食用。香蕉:香蕉是淀粉质非常丰富的有益水果。味甘性寒,可清热解毒润肠,增进肠胃收缩。

午餐:大虾:虾营养非常丰富,且其肉质土质,易消化,对身体虚弱以及病后必须休养的人是极佳的食物;虾中所含非常丰富的镁,镁对心脏活动具备最重要的调节作用,能很好的维护心血管系统,它可增加血液中胆固醇含量,避免动脉硬化,同时还能扩展冠状动脉,不利于防治高血压及心肌梗死;黑米:稻米中的珍品,美称“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉。黑米营养成分非常丰富,每百克黑米不含蛋白质10.73g,比白米低37.0%;人体“必需氨基酸”3280mg,比白米低25.4%;同时微量元素含量也非常丰富,如每百克黑米含铁52.46mg;钙为310.7mg;锌为42.02mg;锰为4.975mg;铜为34.43mg;比白米分别低138.4%,107.9%,34.8%,41.2%,38.7%。黑米是一种药、取食用为的大米,具备较高的药用价值,在《本草纲目》中记述:有滋阴补肾、健脾变暖肝、明目活血的功效。

豆角:不含非常丰富维生素B、C和植物蛋白质,能使人头脑宁静。调理消化系统,避免胸膈胀满。可预防急性肠胃炎,腹泻呕吐。

有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。加点:牛奶:牛奶中所含非常丰富的钙、维生素D等,还包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高约98%,是其他食物无法比拟的。芝麻:所含大量的不饱和脂肪酸,其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;又所含非常丰富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙以及其他微量元素。

6月25日 星期二早餐:炸酱面、鹌鹑蛋、原汤水果:油桃、黄瓜午餐:枸杞米饭、精烧排骨、手打碎包菜、胡萝卜玉米粥加点:鲜磨豆浆、土豆丸子早餐:鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含晕非常丰富,还有高质量的多种磷脂,激素等人体必须成分,铁、核黄素、维生素A的含量皆比同量鸡蛋高达两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋较低大约三分之一,所以是各种疲惫病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。水果:油桃:含有维生素C,油桃由桃子改进栽培而出,比桃子辣,营养也非常丰富一些。一个新鲜油桃含有的维生素C,完全可以符合成人一天所须要。

维生素C不仅有助身体吸取铁和确保免疫系统,而且对制备皮肤的最重要组成部分胶原至关重要。胶原还能增进伤口结疤,对伤口伤口十分最重要。

黄瓜:黄瓜所含非常丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素D、维生素E、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。另外,黄瓜中还所含丙醇二酸、葫芦素、粗纤维等成分。黄瓜的这些成分,让它具备了清热解毒、止渴、利尿消肿等功效。

香蕉:香蕉是淀粉质非常丰富的有益水果。味甘性寒,可清热解毒润肠,增进肠胃收缩。午餐:枸杞:枸杞子浆果不含枸杞多糖,又不含甜菜碱、阿托品、天仙子胺;另不含玉蜀黍黄素、酸浆红素、隐黄质、东莨菪素、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1、 B2及C.种子不含氨基酸:天冬氨酸、脯氨酸、丙氨酸、亮氨酸等。排骨:排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还所含大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白。

小白菜含钙量低,是预防维生素D缺少(佝偻病)的理想蔬菜。包菜:在古代就被指出是一味良药,中医指出有“健脾养胃、利关节、勇筋骨”等效,而现代营养学认为这并不是凭空而说的,因为包菜不含非常丰富的维生素A,钙和磷,能增进骨质的发育,避免骨质疏松,十分不利于儿童生长发育和老年人骨骼保健。而且包菜所含的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸,对小儿的发育和防治老年性痴呆有较好的起到。

所以说道,包菜是老少皆宜的蔬菜。加点:豆浆:豆浆所含非常丰富的植物蛋白和磷脂,还所含维生素B1.B2和烟酸。

此外,豆浆还所含铁、钙等矿物质。6月26日 星期三早餐:小笼包、珍珠疙瘩汤水果:圣女果、哈密瓜午餐:花卷、红烧肉、蚝油银耳西兰花、八宝粥加点:牛奶、香甜玉米早餐:南瓜:每100克含蛋白质0.6克,脂肪1克。

碳水化合物5.7克,粗纤维1.1克,灰分6克,钙10毫克,磷32毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.57毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸5毫克。此外,还所含瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶。

南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。西红柿的营养价值非常丰富,是营养学家们完全一致普遍认为的。西红柿被称作神秘的菜中之果。

据测定,每百克西红柿含糖2.2克,维生素B10.03毫克,维生素B20.02毫克,尼克酸0.6毫克,维生素C11毫克,胡萝卜素0.31毫克,钙8毫克,磷37毫克,铁0.4毫克,还所含较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸,尤其是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。这种维生素是包含人体脱氢酶的辅酶成分,参予机体水解还原成过程,有增进消化功能、确保皮肤和神经身体健康的最重要起到。据计算出来,每人每天食用300克左右的番茄(大约3个),之后可符合人体一天对维生素及矿物质的市场需求。

水果:圣女果:圣女果具备生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,白花养血和促进食欲的功效。哈密瓜:哈密瓜的干物质中,所含4.6%-15.8%的糖分,纤维素2.6%-6.7%, 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶低17倍。午餐:红烧肉所含非常丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸,并获取血红素(有机铁)和增进铁吸取的半胱氨酸,能提高缺铁性贫血。湿热痰滞内蕴者慎服;体重增加、血脂较高者不应多食。

味甘咸、性平,进脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病受伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱多病、产后血虚、燥咳、咳嗽、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,惠肌肤,利二便和起至消渴。猪肉清蒸饮下可急调补由于津液严重不足引发的烦燥、干咳、咳嗽和难产。西兰花:营养成分不仅含量低,而且十分全面,主要还包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,不含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更加全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很非常丰富,比同归属于十字花科的白菜花上高达很多。八宝米:比如大米、小米、糯米,含有碳水化合物,有健脾和胃、补中益气的起到;豆类比如红小豆、绿豆,含有植物蛋白质;坚果比如核桃花生,含有微量元素、维生素E含量很高,可抗衰老;健脑益智。

干果比如大枣、栗子,稀释了鲜果的营养成分所含维生素、矿物质。加点:牛奶:牛奶中所含非常丰富的钙、维生素D等,还包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高约98%,是其他食物无法比拟的。

6月27日 星期四早餐:兔子馒头、角瓜炒鸡蛋、山药糯米粥水果:西瓜、黄瓜午餐:香米饭、孜然鸡翅、酱冬瓜条、马齿菜肉丝汤加点:绿豆百合莲子羹、馅饼早餐:西葫:中医指出西葫芦具备清热解毒利尿、除忘止渴、润肺化痰、消肿散拢的功能。可用作辅助化疗水肿便秘、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。

西葫芦所含一种干扰素的诱生剂,可性刺激机体产生干扰素,提升免疫力,充分发挥抗病毒和肿瘤的起到。西葫芦含有水分,有润泽肌肤的起到。鸡蛋:所含非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所必须的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏的组织受损有修缮起到;含有DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育不利,能健脑益智,提高记忆力,并增进肝细胞再生;鸡蛋中所含较多的维生素B和其他微量元素,可以分解成和水解人体内的致癌物质,具备防癌起到。

山药:山药所含淀粉酶、多酚氧化酶、维生素B1等物质,不利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳盈或胃阴虚,均可食用。临床上常用清领脾胃虚弱、食少体叹、泄泻等病症。

水果:西瓜:是一种最富裕营养、最洁净用于最安全性的饮料,有生津、除忘、止渴、解法暑热,清肺胃,利小便,助消化,胆新陈代谢的功能,是一种可以滋身补体的食物和饮料,适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑痉挛,汗多口渴之人食用。黄瓜:黄瓜所含非常丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素D、维生素E、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。

另外,黄瓜中还所含丙醇二酸、葫芦素、粗纤维等成分。黄瓜的这些成分,让它具备了清热解毒、止渴、利尿消肿等功效。香蕉:香蕉是淀粉质非常丰富的有益水果。味甘性寒,可清热解毒润肠,增进肠胃收缩。

午餐:鸡翅:所含多量可强壮血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏极具效果。翅膀内所含大量的维生素A,远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的分解和胎儿的生长发育都是必须的。

冬瓜:冬瓜所含较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素C、维生素B9、瓜氨酸、钙等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不不含脂肪的瓜菜,并含有丙醇二酸成分,能诱导糖类物质转化成为脂肪成分,又因有较强的利尿起到,可减少节食效果。

马齿菜:马齿苋每百克鲜样中不含蛋白质2.3g 、脂肪0.3g 、碳水化合物3g、粗纤维0.7g、钙85mg、磷56mg、铁1.5mg ,此外还所含多种矿物质、ω-3脂肪酸、维生素C、核黄素、尼克酸等多种氨基酸和有机酸,以及对人体身体健康十分有益的香豆素、黄酮、强心甙等化学成分。加点:绿豆绿豆是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多,因其营养非常丰富,可不作豆粥、豆饭、豆酒、取食、麨取食,或作饵顿糕,或幼苗作菜,故有“取食中佳品,济世长谷”之称之为。

m88体育_明升体育

另外,绿豆还具备药用价值,《本草纲目》云:“绿豆,消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热止痛之力过之。且益气、薄肠胃、合经脉,无久服枯人之忌。外科清领痈疽,有内托护心骑侍郎,极言其效。”并可“解法金石、砒霜、草木一切诸毒”。

百合:作为营养保健的食品,百合所含淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、B2、C,泛酸、胡萝卜素等营养素,这些都有较好的营养清热之功,尤其是对病后体弱多病、神经衰弱等症大有裨益。莲子:营养价值较高,所含非常丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以包含骨骼和牙齿的成分外,还有增进炎症,使某些酶活化,保持神经传导性,镇静剂神经,保持肌肉的伸缩性和跳动的节律等起到。非常丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,协助机体展开蛋白质、脂肪、糖类新陈代谢,并保持酸碱平衡,对精子的构成也有最重要起到。

莲子有养心安神的功效。中老年人尤其是脑力劳动者常常食用,可以健脑,强化记忆力,提升工作效率并能防治老年性痴呆的再次发生。

莲子心味道极苦,却有明显的强心起到,能扩展外周血管,减少血压。莲心还有很好的去心火的功效,化疗口舌生疮,以利于睡眠中。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的起到。

6月28日 星期五早餐:什锦名菜、玉米糊水果:香蕉、圣女果午餐:红糖馒头、西红柿调味牛腩、醋熘银芽、花生薏米粥加点:牛奶、香甜牛角早餐:什锦名菜:米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的构成较为几乎,人体更容易消化吸收。米饭中还所含矿物质、膳食纤维、B族维生素和赖氨酸。大米性平、味甘;有调补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、合血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水果:香蕉:香蕉是淀粉质非常丰富的有益水果。

味甘性寒,可清热解毒润肠,增进肠胃收缩。圣女果:圣女果具备生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,白花养血和促进食欲的功效。午餐:红糖:红糖所含95%左右的蔗糖,保有了较多甘蔗的营养成分,也更为更容易被人体消化吸收,因此能较慢补足体力、减少活力,所以又被称作「东方的巧克力」,其中不仅所含可获取热能的碳水化合物,还所含人体生长发育不可缺少的叶酸、苹果酸、氨基酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。牛腩:牛腩获取高质量的蛋白质,所含全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例大致相同,其中含有的肌氨酸比任何食物都低。

牛腩的脂肪含量很低,但它毕竟低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。牛腩所含矿物质和维他命B群,还包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所必须的铁质的最佳来源。

牛腩还不含肉毒碱。绿豆芽:绿豆芽中所含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,既安全性又节食,绿豆芽不含多种维生素。绿豆芽能补足大量的蛋白质,对机体的组织的新陈代谢和很多酶的合成都有很最重要的起到,能强化体力和免疫力。

花生:花生的热量低于肉类,比牛奶低20%,比鸡蛋低40%。其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋等要低。

花生中还所含维生素A、B、E、K等,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。薏米:所含维生素E、薏苡素、硒微量元素等营养成分。薏米有防癌的起到,其抗癌的有效成分中还包括硒元素,能有效地诱导癌细胞的细胞分裂,可用作胃癌、子宫颈癌的辅助化疗,薏米可以跟多种食材配上,对身体有很好的保健作用。加点:牛奶:牛奶中所含非常丰富的钙、维生素D等,还包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高约98%,是其他食物无法比拟的。

6月29日 星期六早餐:奶香玉米饼、茶叶蛋、西红柿丝瓜汤水果:西瓜、油桃午餐:双色南瓜米饭、干锅千页豆腐、红烧茄子、蔬菜粥加点:鲜磨豆浆、枣花卷早餐:玉米面:玉米面主要成分是蛋白质、脂肪、维生素E、钾、锰、镁、硒、及非常丰富的胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、铜、锌等多种维生素及矿物元素。玉米面中的维生素含量十分低,是稻米、小麦的5~10倍,在所有主食中,玉米面的营养价值和保健作用是最低的。玉米中所含的核黄素等低营养物质,对人体是十分有益的。鸡蛋:大众青睐的食品,鲜鸡蛋所不含营养非常丰富而全面,营养学家称作“完全蛋白质模式”,被人们被誉为“理想的营养库”。

丝瓜:丝瓜中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等营养元素。每100克含蛋白质4~5克,脂肪0.1克,碳水化合物3~5克,粗纤维0.3~0.5克,灰分0.5克,钙18~28毫克,磷39~45毫克,核黄素0.03~0.06毫克,尼克酸0.3~0.5毫克,抗坏血酸5~8毫克。水果:油桃:含有维生素C,油桃由桃子改进栽培而出,比桃子辣,营养也非常丰富一些。一个新鲜油桃含有的维生素C,完全可以符合成人一天所须要。

维生素C不仅有助身体吸取铁和确保免疫系统,而且对制备皮肤的最重要组成部分胶原至关重要。胶原还能增进伤口结疤,对伤口伤口十分最重要。西瓜:是一种最富裕营养、最洁净用于最安全性的饮料,有生津、除忘、止渴、解法暑热,清肺胃,利小便,助消化,胆新陈代谢的功能,是一种可以滋身补体的食物和饮料,适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑痉挛,汗多口渴之人食用。午餐:南瓜:每100克含蛋白质0.6克,脂肪1克。

碳水化合物5.7克,粗纤维1.1克,灰分6克,钙10毫克,磷32毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.57毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸5毫克。此外,还所含瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶。

南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。千页豆腐:千页豆腐是一种低脂、高蛋白的新世纪美食。千页豆腐中所含铜、钙等矿物质对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼的组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有最重要影响。

千页豆腐中还所含碳水化合物和蛋白质等物质,需要提升免疫力。徵低血压,缓冲器贫血,不利于生长发育。

茄子:不含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等,是一种物美价廉的佳蔬。尤其是茄子含有维生素P,100克紫茄中的含量高达720毫克以上,不仅在蔬菜中出类拔萃,就是一般水果也望尘莫及。维生素P能强化人体细胞间的摩擦力力,提高识血管脆性,避免小血管发炎。此外,茄子纤维中所不含的抑角苷,具备减少胆固醇的功效。

巴西科学家用体重增加兔子不作试验,结果食用茄子汁一组的兔子比对照组兔子体内胆固醇含量上升10%。美国一家杂志在讲解《减少胆固醇十二法》一文中,把食用茄子分列在首位。

加点:豆浆所含非常丰富的植物蛋白和磷脂,还所含维生素B1.B2和烟酸。此外,豆浆还所含铁、钙等矿物质。-m88体育。

本文来源:明升体育官网-aoiskill.com

返回首页

下一篇:2017黑龙江高考报名时间|明升体育官网 上一篇:3.4-3.8|明升体育官网

PRODUCT CENTER 产品中心

CONTENT 联系明升体育官网

电话:022-89591253
地址:陕西省铜川市丰润区视远大楼6458号